汚部屋を作り上げてしまう理由は、単なるナマケ癖とは限りません。
ADHDやアスペルガー症候群（自閉スペクトラム）、統合失調症、うつ病、脳器質疾患など、様々な病気や精神疾患が深く関係していると言われています。
目次
ADHDと汚部屋の関係性
ADHDとは？
ADHDとは、不注意、多動性、衝動性などが症状としてあげられます。例えば
- 貧乏ゆすりや机をトントンと無意識に叩いてしまう
- 思った事をすぐ口にしてしまう
- 衝動買いが多い
- 忘れ物、無くし物、うっかりミスが多い
- 時間管理が苦手
- 仕事や作業を順序だてて行うのが苦手
といったパターンがあります。ADHDはまだ原因の全てが解明されているわけではなく、以前は幼少期から症状があるとされていましたが、近年では大人になってからADHDになってしまう方もいます。
また、一口にADHDと言っても症状には程度差があり、特に知的障害や言語障害を伴うわけではありませんので、周囲も自分も中々気づきにくいのも特徴です。
ADHDはなぜ汚部屋になる？
ADHDの方は前述のパターンにあるように、衝動買いをしやすく、作業を順序だてて行うことが苦手です。
その為、家に物が増えていきながらも、ゴミを分別するのが苦手、さらにゴミ出しの日をつい忘れてしまいがちで、汚部屋になりやすい環境要因が整ってしまうのです。
アスペルガーと汚部屋の関係性
アスペルガー症候群とは？
アスペルガー症候群とは、自閉症スペクトラムの一種とされていて、物事に対する興味が偏っていたり、コミュニケーションに問題を抱えている傾向があります。
こちらもADHDと同様に知的障害や言語障害があるわけではありません。むしろある特定の分野に対して強く興味を引かれた場合、一般人よりも優秀な知識や経験を重ねていく人も多く、東大生は他の大学と比べてアスペルガーの比率が高いという研究もあるほどです。
仕事はメチャクチャ優秀なのに、自宅は汚部屋・・・そんな方は程度差こそあれ、アスペルガーの傾向があると言えるでしょう。
アスペルガーがなぜ汚部屋を引き起こす？
理由は二つあります。
まず、興味が惹かれる分野が偏りがちなことから、『散らかっている部屋』や『ゴミ』、『掃除』という物に対して関心が持てないことです。
そもそも掃除が必要ないと感じているわけですから、当然汚部屋になりやすくなります。
もう一つは、アスペルガーの方は非常にマジメで傷つきやすいという特徴からくるものです。
例えば人間関係や仕事で失敗してしまった時に、それを必要以上に自分で抱え込んでしまい、トラウマとなってしまいます。そこから無気力状態に陥り、うつ病などを併発してしまい、これまでは出来ていた掃除が途端にできなくなる。そんな方もいます。
自分は病気？汚部屋脱出の対処法は？
管理人である私は、特にADHDのパターンに当てはまるように思えます。ただ、精神科や心療内科にお世話になったわけでもなく、汚部屋からは脱出することが出来ました。
これらの精神疾患は特効薬などなく、あくまでも少しづつ原因を取り除いていくのが一番の対処法。それがそのまま汚部屋の脱出方法とも言えます。
小さなルールを少しづつ決めていく
ADHDやアスペルガーの傾向がある人にただ『頑張れ！』とか『掃除をしなきゃダメ！』と言っても何の解決にもなりません。
多くの方が汚部屋そのものを良しとしているわけではありませんし、そもそも毎日自分なりに精一杯頑張っています。それでも出来ないから汚部屋になってしまうのです。
これを変えていくには、
- 毎日５分だけゴミを捨てる
- 特定の一箇所だけ片付けることを目標にする
といった具合に、小さなことから一つづつやっていくしかありません。また、それでもどうしても続かないという場合には
- 毎日５分の掃除時間を決めてスマホにアラームをセット
- 片付け開始と同時に５分のタイマーをセット
- アラームをセットしたら集中の妨げとならないよう、スマホ（PCやテレビなど）も遠ざける
という具合に自分が掃除に集中しやすい環境を整えることも大事です。
また、実際にどうやってゴミを片付けていくかも効果的な手順があります。その方法は下記で詳しく解説していますので、自力でなんとか頑張ってみよう、と思える方は是非下記記事も参考になさってみて下さい。
自分で掃除なんて興味ない！それならいっそ業者を使うのもアリ
どうしても掃除をしようという気にならない。でも汚部屋はどうにかしたい。
そんな方は、汚部屋の清掃専門業者にお金を払って片付けてもらうのも一つの手です。
ワンルームであれば相場は５万円程度から。アスペルガーの傾向がある方は、自分の時間を掃除にかけたくない、と強く思う人も多いのでお金で解決してしまうのも良いでしょう。
ただ、ゴミ清掃業者には、残念ながら悪徳業者が混じっているのも事実。
実際に業者に掃除を頼んだ実体験を下記に掲載していますので、是非こちらをご一読してみてから検討されては如何でしょうか。
⇒ 管理人が実際にゴミ清掃業者を頼んでみた実体験と業者の選び方
どうしても沈んだ気分から抜け出せない人は心療内科も一つの手
精神疾患を抱えている方の場合、自力での片付けは勿論、業者を頼むのもメンドウ・・・そんな方もいるでしょう。
汚部屋は一旦置いておいて、もしもあなたの生活に支障をきたしているようならば、心療内科へ相談に行くのも一つの手です。
精神科や心療内科で処方される薬を使うのは個人的にはオススメできませんが、トラウマを抱えてうつ病になってしまっている方に必要なのは、まず人とのコミュニケーションであり、あなたの傷を共有してくれる人の存在です。
病院がイヤなら専門のカウンセラーでも良いかもしれません。
あなたの苦しみが少しでも軽くなるよう、またこのサイトがあなたの汚部屋脱出の一助となれることを心から祈っています。
